можно ли заниматься с насморком в тренажерном

Тренировки во время месячных: можно ли заниматься спортом?

По результатам исследований, проведенных в университете спорта Ванкувера, было заявлено, что женщинами во время месячных прекрасно переносятся спортивные нагрузки и они от них получают большой эффект. Спортивный доктор из университета Стэнфорда на основании своих научных изысканий пишет, что гормональный фон женщины во время менструации сходен с мужским за счет снижения уровня эстрогена и прогестерона, ускорения метаболизма и повышения выносливости.

Что будет происходить, если спорт будет присутствовать в период месячных?

Наука на вопрос, можно ли заниматься спортом при месячных, отвечает с утверждением, что в результате регулярных физических упражнений облегчаются некоторые симптомы ПМС:

Улучшение происходит при условии выполнения не слишком энергичных тренировок. В противном случае активный тренинг только усугубляет симптомы ПМС.

В первый день месячных отделяется внутриматочная оболочка. Это, как и менструация в целом не является болезнью, но у каждой женщины симптомы предменструального синдрома и первого—второго дня менструации проявляются по-разному: болит голова, грудь, низ живота и в области сердца, скачет давление и не хватает воздуха, появляется усиленная потливость, судороги, покалывают конечности и мучают частые позывы к мочеиспусканию. В этих случаях нагрузку во время тренировок снижают.

Выяснилось, что в результате аэробной деятельности в период менструации у женщин активно производятся химические вещества мозга — эндорфины.

Возможности для тренировок и фазы цикла

Длительность первой фолликулярной фазы — 10-15 дней. Происходит увеличение folicle-гормона и стимуляция роста фолликулов яичника. Уровень эстрогена при этом выше прогестерона. Сжигание жира происходит быстрее, чем сахара. Поэтому тренировки должны быть м

Источник

Артрит может быть вызван рядом различных причин, выявить которые, а также установить стадию и локализацию поможет узкий специалист. При постановке диагноза врач опирается на исследование МРТ и назначает лечение. В период серьезных обострений лечение носит процедурно-медикаментозный характер и совершенно исключает силовые тренировки, но как только наступает период ремиссии – можно возвращаться в спортзал.

В том случае, когда диагноз артрита подтвержден, но болезнь не находится в острой стадии, можно продолжать тренировки. Занимаясь в тренажерном зале при артрите, следует соблюдать осторожность и знать определенные правила силовых тренировок. Подвижность сустава при артрите лишь ограничена, но не прекращена. Занятия в фитнес зале реабилитационными тренировками, легкие силовые нагрузки, правильная аэробика, а также плавание не только не ухудшат состояние, но и послужат профилактикой его ухудшения. Так, щадящие занятия помогут сохранить полноценную функцию движения, снизят риск атрофии и ослабления мышц, истощения хрящевой ткани.

Основные правила силовых тренировок при артрите:

Любую тренировку следует начинать с легкой разминки, включающей движения с небольшой амплитудой для поврежденного сустава;

Исключить практику использования анестезирующих мазей, так как они завышают болевой порог, и тренировка будет проходить с нагрузками, превышающими безопасные;

Сила нагрузки подбирается индивидуально. При возникновении малейшего дискомфорта следует остановиться и сменить упражнение на другое, не затрагивающее больной сустав;

Принципы тренировок при артрите коленного сустава

При артрите коленного сустава предпочтительно в тренировку включать упражнения, задействующие ноги симметрично, не стоит нагружать только одну, травмированную ногу. Система Сплит, основанная на принципе разделе

Источник

Можно ли заниматься спортом при простуде. Последствия занятия спортом при простуде

Здоровье Болезни и условия Ав. Alisa Jkey

Можно ли заниматься спортом при простуде? Этот вопрос наверняка волнует многих любителей фитнеса, профессиональных спортсменов и всех тех, кто так или иначе отдает тренировкам как минимум несколько часов в неделю. В нашей статье мы подробно расскажем, полезны или вредны занятия спортом во время простудных заболеваний, а также в реабилитационный период.

Занятия спортом при простуде: такие разные мнения врачей

Давайте условимся, что речь идет именно о так называемых любителях, поскольку профессионалам, вся жизнь которых отдана тренировкам, врачи во время простуды тренироваться категорически запрещают. А если говорить об основной массе посетителей спортзалов и фитнес-клубов, то тут мнения специалистов разделились. Раньше считалось, что во время недомоганий, головных болей, заложенности носа и при других симптомах, сопровождающих простуду, тренироваться нельзя. Организм уже ослаблен во время болезни, дополнительные нагрузки ему ни к чему. Другие специалисты считают, что спорт во время простуды (тренировки в обычном режиме) никак не повлияет на выздоровление: не замедлит, но и не ускорит его. Тем не менее врачи едины в одном – физические нагрузки во время повышенной температуры категорически противопоказаны. Также сами тренировки должны проходить в облегченном режиме. То есть если вы до болезни, скажем, проводили в зале по полтора часа, во время нее лучше ограничиться 40 минутами - часом.

Тренировки при серьезных течениях ОРВИ

Выше мы ответили на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при простуде. Тем не менее болезнь болезни рознь. И если врач утверждает, что у вас грипп, вход в зал с целью тренировок до полного выздоровления вам запрещен. Тем более именно при гриппе возможны ос

Источник

Тренировки в тренажёрном зале при менструации

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Вообще, мне кажется, что такую статью должна писать женщина – тренер. Но по многочисленным просьбам я решил взяться за это дело. Предполагаю, что будет много нападок типа: «Как ты можешь писать об этом, если ты мужчина?!» Но так как я тренирую и девушек тоже, то постоянно сталкиваюсь с проблемами, возникающими у них во время менструации.

Многие женщины, систематически занимающиеся в тренажёрном зале, не хотят бросать тренировки во время месячных. Хотя их подруги и некоторые врачи утверждают, что тренироваться нельзя ни в коем случае. И девушек начинают мучить смутные сомнения: а правильно ли они делают, что вопреки всему ходят на тренировки?

Заниматься при менструации можно. Вопрос состоит в том, насколько сильно менять нагрузку. Это связанно не только с субъективными ощущениями (боли, слабость, головокружения), но и физиологическими особенностями организма в этот период.

Во время месячных происходит резкий спад эстрогенов и прогестеронов, что отрицательно сказывается на силе, выносливости и самочувствии вообще. Любая женщина в этот период не может показывать высоких спортивных результатов в принципе, поэтому от интенсивных и тяжёлых физических нагрузок лучше воздержаться. Менструация это, конечно, не болезнь, но здесь её можно сравнить с лёгким заболеванием, например… с насморком. Если вы простыли – тренировку можно не пропускать, но нагрузку необходимо снизить.

Теперь несколько более конкретн

Источник

Наша студия

Можно ли тренироваться при насморке?

Вопрос о том, является ли насморк препятствием для тренировок, задают часто. Поспешу огорчить любительниц пропустить тренировку по любому поводу – тренироваться при насморке можно. По мнению медицинских экспертов, нет никаких оснований отказываться от физических упражнений, если у вас насморк. Более того, упражнения могут даже помочь преодолеть это легкое недомогание.

Легкая тренировка повышает общий тонус организма и укрепляет иммунную систему, которая поможет вам бороться с бактериями и вирусными инфекциями. А вот изнурительные тяжелые упражнения  могут действительно ослабить ваш организм.

Ходьба или быстрая ходьба: Ходьба является одной из самых безопасных физических нагрузок, если речь идет о легком недомогании, сопровождаемом насморком. Быстрая ходьба обеспечит вам глубокое и равномерное дыхание, что поможет чувствовать себя лучше. Но помните, что вы должны носить теплую одежду в холодную погоду и не заниматься ходьбой более 45 минут в сутки, чтобы иммунная система не ослабла.

Йога: Если вы занимаетесь йогой ежедневно, то можете продолжать даже при легкой простуде. Дыхательные упражнения значительно облегчат ваше состояние. Но с йогой тоже помните, что нельзя выполнять интенсивные асаны, которые могут ослабить ваш организм.

Бег: Если вы чувствуете боль в горле или насморк, бег не только не помешает вам, но и поможет. Вы можете выбрать небольшую пробежку трусцой или легкий спринт. Но, опять же, не увлекайтесь – не более 20-30 минут в теплую и безветренную погоду.

Есть некоторые виды тренировок, которые могут только усугубить ваше состояние во время простуды, следовательно, их необходимо избегать.

когда будет грипп в курганской области
Среди жителей Кургана началась паника, вызванная так называемым «свиным гриппом». В редакцию обратились читатели, по мнению которых уже сегодня можно говорить об эпидемии «свиного гриппа» в городе. Люди пиш

Плавание: во время насморка от плавания лучше воздержаться. Какая бы ни была теплая вода в бассейне или в водоеме, она все

Источник

можно ли заниматься спортом при насморке

Занятия спортом при простуде. Стоит ли рисковать?

Сегодня всё больше людей начинает следить за своим здоровьем, закаливать себя, посещать фитнес центры, осуществлять утренние и вечерние пробежки на свежем воздухе. Но, даже спортсмены не застрахованы от возможной простуды. Можно ли заниматься спортивными тренировками во время простуды? В каких случаях спортивные занятия могут облегчить течение болезни, а в каких ухудшить положение больного? Такие вопросы постараемся рассмотреть в статье и найти ответы на них.

Если человек привык к постоянным, может даже, каждодневным занятиям спортом, то, как правило, перерывы даются с трудом, даже если такой перерыв явился следствием болезни. Наиболее неоднозначна ситуация с легким недомоганием, при слабо повышенной температуре, когда физическое состояние человека еще вполне позволяет придти в тренажерный зал и позаниматься. В некоторых случаях это на самом деле не опасно для состояния здоровья человека. В некоторых случаях такая легкая тренировка действительно, может пойти на пользу. А еще чаще такие занятия в тренажерном зале могут привести к тяжелым последствиям, скорому и опасному развитию болезни, когда придется ограничиться не только недельным пропуском физкультурных занятий.

Но как быть, если человек профессионально занимается спортом, да к тому же его ожидают в скором времени соревнования? На такой случай у профессиональных спортсменов существует специальное правило, получившее название «Выше шеи».

Большинство опытных тренеров также не советуют своим подопечным заниматься спортом во время течения болезни, но таким взглядам следуют не все тренеры, в общем сколько тренеров, столько и разных мнений.

Можно ли детям и взрослым купаться при насморке?

простуда в литературных произведениях
В осенне-зимний сезон я получаю очень много встревоженных писем от беременных женщин с вопросами о простудных заболеваниях, как лечиться, что делать, как уменьшить вред для плода, и т.д. Ответить каждом

При насморке можно купаться. Никакого влияния на саму б

Источник

Простывший - на тренировку...реально вредно?

Интеренсо кто как считает, если простыл, насморк, кашель, горло побаливает ну в общем симптомы простуды, но температуры нет, стоит ли идти в зал или лучше пропустить недельку до выздоровления? 

реально ли нагрузка может спровоцировать осложнение или все-таки снизив нагрузку можно потренироваться в щадящем режиме? Ваши мнения!

любая инфекция особенно с воспалительным процессом усиливает катаболические процессы в орг-ме а после интенсивной тр-ки картизол и так зашкаливает...но эт я читал где то..если темпиратуры нет один фиг тренируюсь.

Считаю будет целесоозразым пропустить, ведь организм ослаблен борьбой с инфекцией и все его ресурсы направлены на подавление инфекции, поэтому процесс роста мышц крайне не эффективен. Хотя я все же хожу в зал простывшим, чтобы хотя бы поддерживать мышцы в тонусе

НИРАЗУ НЕ ПРОПУСКАЛА ТРЕНИ. КАК БЫ СИЛЬНО НЕ БОЛЕЛА...ДАЖЕ С ТЕМПЕРАТУРОЙ 38.5......... НАОБОРОТ ЗАМЕТИЛА ЧТО ЕСЛИ ПОСЛЕ СУПЕРИЗНУРИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИ ХОРОШО ПОЕСТЬ И ПОСПАТЬ, БОЛЕЗНЬ БЫТРЕЕ ПРОХОДИТ

По поводу того, стоит или нет заниматься спортом во время простуды, существую прямо противоположные мнения как у врачей, так и у простых людей.<IMG height=8 src="http://www.domzv.ru/images/spacer.gif">

Недавно большинство экспертов (врачи и спортивные тренеры), сделали вывод, что заниматься спортом при простуде можно! Они провели исследование, разделив группу простуженных молодых людей на две части. Одна прекратила занятия спортом вообще, а вторая продолжала умеренные кардио и силовые тренировки. При этомникто не принимали лекарств. Через неделю разницы в симптомах между группами обнаружено не было.

Вывод такой: Насморк или больное горло никак нельзя считать помехой спорту. Единственным противопоказанием является высокая температура! Но у тебя ее нет. Да и сам представь, как мож

Источник